想練身體?開著 Ford Ranger 到哪都是健身房!

想練身體?開著 Ford Ranger 到哪都是健身房!

1. 重新定義具體目標

「減肥」或「健身」固然是很正向的目標,但因為太過模糊,若看不到任何進展,很容易讓人氣餒。更清楚定義的特定目標,例如:為重量訓練要達到的重量設定確切數字;設定跑完特定距離的路線;或攀登某座山脈等,每完成一項,都能因為看到進步而有持續的動力,也在每次訓練時都更加努力。當然,開著 Ford Ranger 來一趟鄉村漫步或去探索新地方,也是一種自我享受的過程。其實,經常到郊外步行也已經被證明能改善體能,有助於健康體重的維持。

2. 體驗 Ford Ranger 正宗美式皮卡健身房

Ford Ranger 傳遞 Built Ford Tough 的正宗美式皮卡精神,不僅可征服多元地形擁有多元空間運用在專業健身教練的眼中更是相當優質的健身輔助器材。像是 Ford Ranger職人型/全能型配有車身同色金屬頭立式格柵貨架、車斗綑綁繩固定勾、六處車斗固定扣環(運動型為四處)等便利載物設計,不僅載物便利,對於繩索類的健身器材也是相當適合用來固定的設計。此外,Ford Ranger 貨斗上也可以鋪設瑜珈墊,用來作為核心訓練、伏地挺身的場域。

更多使用Ford Ranger進行的健身應用還包含:

  • Ford Ranger 後斗兩邊的車身鈑件,是伏地挺身Push-Up最佳的支撐點,對於手臂雕塑線條有莫大幫助。Ford Ranger 後斗寬度為 1560mm,運動者可依此在兩側車身鈑件找到施力點施作,在施作時要注意自己臀部的高度,核心要緊縮以及雙手掌距離胸口的位置。標準的伏地挺身能鍛鍊到上肢、胸部、腰部及腹部的肌肉
  • Ford Ranger 的後斗也可實施棒式訓練(Plank),又可以稱為肘撐、平板式。在貨斗上鋪設瑜珈墊之後,藉由前臂和腳尖接觸地面,將身體平平地撐起,在撐起身體的過程中,能有效鍛鍊深層核心與全身,觸及到的核心包括腹橫肌、多裂肌、橫隔膜和骨盆底肌,同時可以訓練到臀大肌、手臂、股四頭等部位。不僅過年最容易囤積的腹部脂肪得以消除,還能幫助改善姿勢不良,駝背問題。
  • Ford Ranger 的車側踏板也能夠作為經典「保加利亞分腿蹲」Bulgarian Split Squats)的輔助。這個動作能在減少脊椎壓力的同時,施加腿部肌肉上的負重,發展腿部肌並且改善平衡,增加髖關節柔軟度。先將雙腳展開至舒適的寬度,其中一腳向後放在車側踏板上,一般徒手施作建議 6-8 下為一組,一次可作 3-5 組。進階可依照個人身體狀況搭配壺鈴荷重來使效果倍增。
  • Ford Ranger職人型/全能型後斗離地高度為 835mm,運動型為 840mm,後斗尾門可承重達 200kg是相當好的跳箱訓練平台。跳箱訓練主要是爆發力的訓練,透過大腿、小腿與核心的連動來跳到指定的高度,這樣爆發力的訓練建議是循序漸進,次數與高度需要參考體能條件來調整。
  • Ford Ranger職人型/全能型配車身同色金屬頭立式格柵貨架,對於彈力繩的鍛鍊來說是相當好用來固定的設計,更可以隨心所欲地在郊外使用目前當紅的「TRX懸吊式阻抗訓練」(Total Body Resistance Exercise),TRX 是全身性的肌力訓練,利用自己的體重作為阻力,調整傾斜角度或姿勢來控制運動強度。研究指出,TRX 能訓練到深層肌肉,對肌肉的激活效果優於一般以地面為支撐點的訓練效果。

3. 日常準備與外出準備

準備是堅持目標的關鍵。許多運動型生活的人會預先準備好未來一週的伙食,確保有維持營養攝取的飲食目標。平日採買較多物品的行程,或是在週末想體驗豐富的休閒活動,Ford Ranger 都是最佳夥伴,其依車型擁有 985 1135kg 最大載重能力,能一次裝載不同類型的休閒裝備,也讓共同出遊的親朋好友可以各自挑選不同類型的休閒活動配有車身同色金屬頭立式格柵貨架、車斗綑綁繩固定勾、六處車斗固定扣環的 Ford Ranger職人型/全能型(運動型為四處)在載物之外,也有良好的物件固定功能。

4. 體驗更多有趣戶外活動

正宗美式皮卡 Ford Ranger 提倡專業及多元用車新趨勢一般休旅車難以行駛到的偏遠地區與路徑,Ford Ranger 擁有 232mm 離地高度(運動型為237mm)及 800mm 涉水深度,結合分時四輪驅動系統、電子式旋鈕加力箱,可提供高速二驅(2H)、高速四驅(4H)與低速四驅(4L)的加力模式,亦包含能將動力平衡輸出至後輪的電子式後軸差速器鎖定功能,充沛優異的越野條件輕易克服險惡地形,無論越野自行車、徒步旅行、週末露營,能滿足更多元秘境探索與徒步休閒。

此外,露營不僅有趣,而且露營活動的每個環節,從設置營火、野外炊煮到紮營,都需要用到不少體力,也是一種相當能夠燃燒卡路里的休閒活動。如果遇到不太適合紮營的景點,也可挑選合適的客廳帳棚,將充氣床墊和睡袋鋪在 Ford Ranger 的車斗上

當然,每趟精彩的移動旅程都要聰明規畫,Ford Ranger 駕駛儀錶板搭載彩色 4.2 吋雙液晶螢幕(職人型為 4.2 吋單液晶螢幕)與多功能方向盤,以及原廠 SYNC®娛樂通訊整合系統全能型/運動型配置 8 吋全彩觸控螢幕及 SYNC®3娛樂資訊整合系統;職人型為 8 吋全彩觸控螢幕, 搭配 SYNC®2.5娛樂資訊整合系統,擁有媲美休旅車型的先進智能科技外,還確保所有設備都能充電(利用 USB 插槽來讓手機、GoPro 和其他小型設備保持電力滿格),並且可將目的地預先存在手機上,以便在出發時與 SYNC®系統配對,立即開啟導航至目的地的路線